随着与日俱增的工作强度和压力，影像科医生已进入一种任他风吹雨打也坚守阵地鲜有挪动的工作状态，我们可以相应地采取一些措施来关爱我们自己。下面我将推荐一些简单易行的方法，即使在医院你也可以用这些方法改善你的健康状态。
锻炼
久坐不仅增加死亡率，也跟许多慢性疾病关联甚大，比如癌症，抑郁症，糖尿病，肥胖，背痛等。不管你是否每周进行150分钟中等强度有氧运动（或75分钟的剧烈运动），以及至少两天的体能锻炼，长期的久坐不动是致病的一个独立因素。
PACS系统的引入（意味着愈加繁重的工作强度和更高效的工作效率），使我们在9-10个小时的工作时间内只有短短几分钟上厕所的时间来“锻炼身体”。下面的一些小建议，将把运动无缝整合到你的日常工作中，以此来打破久坐不动所形成的不良新陈代谢。
首先需要改变观念，树立运动有益的观念。
尽可能多站。
借助手机等移动设备。现在应用市场里面有很多相关app，可以提供诸如桌面锻炼，每小时提醒，或检测你的舒适度等功能。
考虑一下可调节高度的办公桌，这无疑会使你处于舒适的状态。或许有些医院对办公设备等有较严格的要求，但对家用或私人办公室而言，选用可调节高度的办公桌是再好不过的方案。
把座位营造成一个迷你的锻炼环境，球椅或是不太突兀的平衡盘垫可以很容易在网上上淘到。
站起来接电话。
尽可能多抽身浏览一下新闻资讯，培养一些不仅仅通过单击鼠标就可以搞定的兴趣爱好。
管理压力
慢性应激会影响机体的免疫系统，中枢神经系统，心血管系统及机体的代谢情况。头痛，高血压，心脏疾患，糖尿病，皮肤异常，哮喘，关节炎，抑郁症，焦虑等疾病几乎无一例外地都与压力有关。
通过下述的建议，把日常工作中的压力最小化，并改善应对压力的能力。
很多呼吸技巧可用来对抗压力，通过慢深呼吸可以间接地刺激迷走神经，而后副交感神经能使你平静下来。
调节情绪。如果大脑倾向于沉思某事或心情一直阴郁，多看一些积极心理学方面的资讯。自我安慰也很有效，可以把思绪从消极的通路上挪开。再者，最好在工作环境周围来个“集装箱”，这样就可以把不良情绪囤积以免伤及无辜或渗透到生活的其他层面。
买一款便携式音箱，听治愈系的音乐。
定期唤醒“松弛反应”。压力会激发“应答或逃逸”反应，我们可以通过有意地激发“松弛反应”来对抗压力所引起的生理变化。激发松弛反应的方法有冥想、太极、瑜伽、激进的肌肉放松，以及反复祷告或其他活动诸如反复某一词语、声音或是运动 。每天十分钟可以有效地改善压力。
工作之余要锻炼。闲暇的时候规律锻炼可以更好释放压力，并且还有预防肥胖，心血管疾病，某些肿瘤，代谢性疾病，焦虑和抑郁，失眠，高血压，老年痴呆和卒中等。
如果对目前的工作不满意，那就尽早离职，没有什么事情是永恒不变的。
不要陷入八卦链，那些无休无止的八卦将会使你倍感压力山大。如果流言蜚语正悄无声息地接近你，你最好休息一下别掺和进去。
目前，据估计大约80%的慢性疾病跟生活因素有关。研究表明日常工作中我们的生活行为选择的确可以激活或关闭某些基因，而正是这些基因决定我们的健康水平。
尽管影像科医生的工作生活环境存在诸多问题，我们仍然可以采取许多措施。假如这些你都做到了，健康还会离我们影像科医生远么？
